1、不太可能跌倒或絆倒
一項研究選取了42名大學生。研究人員檢查了拉伸是否會影響它們在穩定劑上的停留時間。結果顯示，提前30分鍾拉伸的學生在平衡器上的停留時間比冥想學生長。
研究人員認為拉伸有助於協調精細肌肉運動，這意味著他們會做出微小的調整以避免跌倒。伸展能減肥嗎?
想親身體驗unique beauty好唔好？首次試做以$680就能體驗全面及眼部，而且不限發數，更可以單次收費，不怕會被hard sell，詳情可到Unique Beauty的Facebook Page查詢喔！2、身體靈活,疼痛少
規律的拉伸可以緩解僵硬的肌肉，增強關節的靈活性;但是，為了真正達到這些好處，使用正確的拉伸方法是很重要的。運動生理學家建議人們少做靜態的拉伸,而是多做一些運動范圍更廣的動態拉伸(如聳肩、箭步蹲、臂部繞環、屈腕和抬膝等),並用泡沫滾軸來按摩放松身體組織。
3、健身鍛煉更有成效
經常做拉伸可以幫助我們在開展其他健身鍛煉時的體態更完美。以深蹲運動為例。經常伸展的人會有較低的位置，膝蓋和髖屈肌可以進一步彎曲，運動的效果會更高。
自問一向有水腫問題，所以面型長時間保持圓圓，不過完成療程後，效果非常明顯，輪廓不但變得立體，就連雙下巴亦收緊了，面型看起來更「V」，虎紋亦減淡了不少，肌膚滑滑的，能無痛地做到hifu功效，瘦面同提升面部輪廓效果令人非常滿意。拉伸運動的注意事項
1、首先，針對被拉伸的肌群。許多人專注於更大程度地拉伸身體並增強身體的靈活性。郭黎表示，正確的拉伸應該是僅針對被拉伸的肌群，這樣做可以克服其他肌群的抵抗。一次拉伸的肌群越少,效果越好。
2、第二：保持呼吸平穩很多人拉伸時，一做深幅度的彎曲動作，就習慣性地屏住呼吸。但是一旦你停止呼吸，整個身體就會繃緊一個不正常的力量，肌肉就很難完全伸展。尤其是在比賽前，伸展對於放松身心非常重要。為了消除拉伸時的緊張，一定要在仔細拉伸肌肉的同時深呼吸。
好多人都冇留意到纖體減肥其實要由根本做起，想修身之餘又想好好養生？唔洗煩啦，unique beauty瓷溫養生療法舒服又有效用，如果大家有興趣既都一齊去感受下啦。3、止於不感到疼痛的程度。正確的拉伸不會導致第二天肌肉酸痛。有些人伸展到他們感到劇烈疼痛的程度，這很可能會造成傷害。郭黎指出，這種拉伸運動一般都會造成關節扭轉，結果拉傷了韌帶或肌腱;也可能對椎體造成很大的壓力;或者因為扭轉而造成身體其他部位的損傷。如果在拉伸過程中感覺到局部熱感覺，則應適當降低拉伸強度;如果有燒灼感，則應立即停止拉伸;如果有肌肉刺痛，則很可能會損傷肌肉。
相關文章：
